Yoga
Yoga is duizenden jaren geleden in India ontstaan. Hatha Yoga is een van de populairste en oudste stijlen. Het is een heel complete vorm van Yoga, van waaruit veel later alle andere vormen van Yoga zijn ontstaan (Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Nidra etc.).
Het doel van alle vormen van Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest, het in contact komen met jezelf en het bereiken van een eenheid.
Patanjali heeft de leer over de basis van Yoga vastgelegd in Sutra’s. Dit is Sanskriet voor geschriften. Eigenlijk zegt hij dat Yoga niets anders is dan het stilleggen van de schommelingen van de geest. En om dit te bereiken heeft hij het achtvoudige pad ontwikkeld, waarvan asana’s (houdingen), pranayama (beheersen van de levensadem) en Dhyana (meditatie) de meeste bekende stappen zijn op het Yogapad.
Hatha Yoga is een redelijk rustige vorm van Yoga en kan door iedereen op elk niveau en op elke leeftijd beoefend worden. Ieder lichaam is anders en elke oefening kan aangepast worden. Bij Yoga gaat het niet om de prestatie maar om het verkennen van je eigen grenzen en het aangaan van je eigen uitdagingen op het Yogapad. Tijdens het beoefenen van Yoga worden je gedachten stil en keert je aandacht naar binnen. Ervaar de kalmerende werking, de innerlijke rust en welzijn.
Voordelen van het beoefenen van (Hatha) Yoga
Door het beoefenen van Yoga zul je je lichaam beter leren kennen en het sterker maken. Je leert hoe je door middel van je ademhaling met spanningen in je lichaam en hoofd om kunt gaan en hoe je deze kunt loslaten.
Yoga verbetert kracht, balans en flexibiliteit
Yoga verbetert stabiliteit en coördinatie
Yoga verbetert je concentratie
Yoga verbetert je ademhaling
Yoga ontspant je, waardoor je beter slaapt
Yoga verlicht stress
Yoga geeft je meer energie
Hatha Yoga les
Tijdens de Hatha Yoga les wordt de aandacht gericht op het doen van houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen en meditatie. Na een rustige opwarming en/of korte meditatie wordt begonnen met krachtige en actieve houdingen en we zullen langzaam afbouwen naar wat meer rustigere houdingen waarbij we soms wat langer in een houding zullen blijven. De houdingen zullen staand, zittend en liggend gedaan worden. De les eindigt altijd liggend op een matje.
Na een Yogales voel je je heerlijk ontspannen.
Voor het volgen van een les heb je makkelijk zittende kleding nodig. We doen de les zonder schoenen, dus op blote voeten of op (antislip) sokken. Yogamatjes en dekentjes zijn aanwezig. Je kunt natuurlijk ook zelf een dekentje en/of Yogamatje meenemen.
Docent: Esther van Dooren.
Lestijden: zie lesrooster.
Maximaal 8 deelnemers per lesgroep.